X
تبلیغات
شنا ، شیرجه ، واترپلو ، سه گانه
 توانبخشی شانه شناگر پس از آسیب

صدمات شانه در شناگران معمولاً حاصل ضربه های مکرر است . بنابراین در دوره حاد آسیب توجه و رسیدگی به آن در پیشگیری از آسیب های مزمن مؤثر است .

تقسیم بندی مورد استفاده در زانوی پرشگران ( Jumper, s knee ) برای شانه شناگران نیز کاربرد دارد :

    مرحله اول : بروز درد تنها پس از شنا

    مرحله دوم : درد همزمان و پس از شنا بدون ماهیت ناتوان کننده

    مرحله سوم : درد همزمان و پس از شنا ، با شدت ناتوان کننده

    مرحله چهارم : درد به حد کافی شدید که با شناکردن مغایرت داشته باشد . ( یا دردی که در فعالیت روزانه نیز وجود دارد )

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تندرستی و علوم ورزشی


                            نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در شنبه سی و یکم تیر 1391  |
 معرفی تنها ماهی شنای ایران در آبهای لندن

بیداریان ، ششمین المپیکی تاریخ شنای ایران 

محمد بيداريان تنها نماينده شناي ايران در المپيك مصاف بسيار سختي برابر حريفان خود خواهد داشت و هدف اصلي او ارتقا ركوردهاي شخصي‌اش است. 

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا و به نقل از خبرگزاری ايسنا، در المپيك لندن 102 مدال در رشته شنا توزيع مي شود و كشورهاي توسعه يافته حساب ويژه‌اي روي مدال آوری در اين ورزش پايه باز كرده‌اند. شايد شنا در كنار دو و ميداني و يكي دو رشته ورزشي ديگر از معدود ورزش‌هايي است كه يك ورزشكار مي‌تواند به تنهايي چند مدال بدست آورد و از اين نظر در مقايسه با بسياري از رشته‌ها داراي اهميت بيشتري است كه البته سهم شناي ايران در لندن تنها يك سهميه از طريق وايلد كارت در ماده 100 متر آزاد است. 

بقیه در ادامه ی مطلب...


                            نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, بیداریان, ششمین, المپیکی
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در سه شنبه بیست و هفتم تیر 1391  |
 مسابقات سه گانه قهرمانی کشور تیر91(بخش اول)

بقیه در ادامه ی مطلب...


                            نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, مسابقات, قهرمانی کشور, تیر 91
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در دوشنبه بیست و ششم تیر 1391  |
 مسابقات سه گانه قهرمانی کشور تیر91
ما 4نفر مقام اول مسابقات سه گانه قهرمانی کشور تیر91 رو کسب کردیم


بقیه در ادامه ی مطلب...


                            نظر یادتون نره

برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در یکشنبه بیست و پنجم تیر 1391  |
 برگشت بعد از 5 روز و کسب مقام اول

سلام به همه ی دوستان عزیز و بازدید کنندگان محترم

بعد از 5 روز با کسب مقام اول مسابقات سه گانه قهرمانی کشور برای استان خراسان جنوبی برگشتم

امیدوارم از پست های جدیدی که میزارم خوشتون بیاد


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, مسابقات
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در چهارشنبه بیست و یکم تیر 1391  |
 Body Mass Index) BMI) شاخص توده بدن

BMI چیست؟

BMI (نمایه توده بدنی Body Mass Index) یکی از شاخص هایی است که هر شخص می تواند با محاسبه آن بداند که در چه محدوده وزنی قرار دارد.

البته بر کسی پوشیده نیست که هر شخص با توجه به سن، جنس، میزان فعالیت، اندازه جثه و عواامل دیگر می بایست دارای وزن ایده آل خود باشد، اما از آنجا که محاسبه وزن ایده آل نیاز به محاسبه دقیق و تخصصی دارد، لذا از BMI بعنوان شاخص عمومی برای افراد بالای ۱۹ سال استفاده می شود.

BMI عبارت است از وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر. به عنوان مثال شخصی با وزن ۷۸ کیلوگرم و قد ۱۷۰ سانتی متر دارای BMI معادل ۲۶٫۹ خواهد داشت.

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تندرستی و علوم ورزشی


                            نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, BMI, توده بدن, چاق, لاغر
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در سه شنبه بیستم تیر 1391  |
 تمهیدات تغذیه‌ای برای یک مسابقه ورزشی



آخرین روزهای قبل از مسابقه برای تأمین انرژی و مایعات مورد نیاز در طی ورزش نقشی حیاتی دارند. میزان دقت و سختگیری ما در مورد برنامه غذایی در این روزها وابسته به نوع فعالیت ورزشی و اهمیت مسابقه می‌باشد.


فعالیت‌های ورزشی حرفه‌ای از پیچیده‌ترین رفتارهای انسان امروزی است که تنها پیروی از برنامه تمرینی مناسب و علمی، برخورداری از هوش، قدرت عکس‌العمل بالا و استعداد ژنتیکی و در نهایت رعایت اصول تغذیه‌ای می‌تواند به موفقیت ورزشکار منجر شود. البته نباید فراموش کرد که ورزش حرفه‌ای خود با بروز برخی آسیب‌ها و اختلالات همراه است که می‌تواند از یک استرس ساده تا آسیب‌های شدید اسکلتی– عضلانی و متابولیسمی متغیر باشد.

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تبیان


                   نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, تغذیه, مسابقه, ورزشی
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در یکشنبه هجدهم تیر 1391  |
 22 بازیكن به اردوی تیم ملی واترپلو دعوت شدند

متن گزارش در ادامه ی مطلب...


                   نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, اردوی تیم ملی
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در شنبه هفدهم تیر 1391  |
 الفبـای ویتـامیـن ها

یکی از نیازهای اساسی بدن ویتامین ها است که مطالب مندرج در این مقاله اطلاعات کامل ویتامین ها را خدمت شما دوستان ارائه میدهد. چراکه گروهی از کارشناسان تغذیه و طب مکمل در مقاله ای جدید و جامع، اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین ها و نقش آن ها در بدن ارائه کرده اند که به شما امکان می دهد درباره نیاز های بدن خود بیشتر بدانید.

بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامین های مناسب و سازگار احیا شود تا بتواند عملکرد صحیحی داشته باشد و درست کار کند. ویتامین ها که بعنوان کاتالیزورها و کوآنزیم ها در بدن عمل می کنند از سلول ها محافظت کرده و نقش های مهمی را در فعالیت های سوخت و سازی بدن ایفا می کنند اما هنوز دانش انسان درباره این ترکیبات ضروری و حیاتی بسیار اندک است.

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تندرستی و علوم ورزشی


                      نظر یادتون نره


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, الفبـا, ویتـامیـن ها
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در جمعه شانزدهم تیر 1391  |
 مسابقات قهرماني و باشگاهي دو گانه بانوان به تعويق افتاد

http://www.irantriathlon.ir/www/photonews/12222222.JPG

متن گزارش در ادامه ی مطلب...

منبع : فدراسون سه گانه جمهوری اسلامی ایران


                            نظر یادتون نره



برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در پنجشنبه پانزدهم تیر 1391  |
 موافقت اتحاديه بين المللي ورزش سه گانه با پوشش بانوان ايراني

http://www.irantriathlon.ir/www/photonews/56666666.JPG

متن گزارش در ادامه ی مطلب...


                              نظر یادتون نره
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در چهارشنبه چهاردهم تیر 1391  |
 میلاد قائم آل محمد(عج) بر تمامی مسلمانان جهان مبارک باد

http://www.irsf.ir/uploads/thumbnails/thum-db790d94ddea5fa2fbb-19_1003.jpg

میلاد مولود نیمه شعبان ، مصلح جهانی ، صاحب الامر ، امام زمان حضرت مهدی (عج) را بر عاشقان ولایت و امامت تبریک می گویم.

اللهم عجل لولیک الفرج و العافیه و النصر و اجعلنا من خیر اعوانه و انصاره و المستشهدین بین یدیه . . .


یا مهدی (عج)! ای نقطه شروع شفق، ای مجری حق!
میلاد تو، قصیده بی انتهایی است که تنها خدا بیت آخرش را می داند؛ بیا و حُسن ختام زمان باش!
میلادت مبارک باد، ای سپیده پنهان که اهل زمین در آرزوی بوی بهشتی تو، هماره دعای فرج را زمزمه می کنند ...

سالروز تولد امام عصر ، حجت حق ، آخرين بازمانده خلفاي الهي در جهان و نشانه تمام صفات الهي ، بر پا كننده حكومت الهي و برقرار سازنده عدل و انصاف در همه گيتي بر همه دوستداران و مشتاقان و محبان و جان بركفان آن حضرت خجسته باد.

|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در چهارشنبه چهاردهم تیر 1391  |
 مسابقات قهرمانی واترپلو نونهالان كشور در كرمانشاه برگزار می شود
http://www.irsf.ir/uploads/thumbnails/thum-fc07fd95d2bb7ff4a36-30640459-1837697_1001.jpg

مسابقات واترپلو نونهالان قهرمانی كشور اواخر تیر ماه جاری به میزبانی استان كرمانشاه برگزار می شود.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا ، مسابقات واترپلو نونهالان كشور در گروه سنی 12-11 سال
 (متولدین 1379-1380) از تاریخ 25 لغایت 28 تیر ماه جاری به میزبانی استخر 22 بهمن كرمانشاه برگزار خواهد شد.
این مسابقات بر اساس قوانین بین المللی واترپلو (فینا) و طی مراحل مقدماتی ، نیمه نهایی و نهایی برگزار خواهد شد.
بر اساس اعلام فدراسیون شنا مربیانی كه در كلاس بازآموزی مربیان واترپلو شركت كرده اند مجوز حضور بر روی نیمكت تیم های شركت كننده در این مسابقات را خواهند داشت كه اسامی این مربیان به تفكیك استان به شرح زیر است :

رضا خلیفه سلطان، سعید داوودی ( اصفهان ) ، دانیال خاكبان ، مهدی پنام تاش ، امیر همراهی ، رضا اجاق ،
سید احسان حسینی (تهران) ، علی پور مقبلان ، عبدالعلی سكوتی (كرمانشاه) ، ایمان بارون زاده ، اسداله بهمنی (كهگیلویه و بویراحمد)، رضا مخیلفی ، علی صالح نژاد ، فرزاد كنعانی (خوزستان) ، سعید خامود چی ( آذربایجان غربی ) ، مسعود میراب توپچی ، علی منیری زاد (آذربایجان شرقی) ، محمد صیدیمرادی (كردستان) ، محسن تیموری ، امیر كوهرخی ، امیر رضا حامد برادران (خراسان رضوی) ، محمد نجفی (زنجان).

برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, مسابقات, نونهالان
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در سه شنبه سیزدهم تیر 1391  |
 سایت جدید فدراسیون ورزش های سه گانه

http://www.irantriathlon.ir/www/photonews/55.jpg


اطلاعیه
سایت جدید فدراسیون ورزش های سه گانه راه اندازی شد!

برای مشاهده سایت جدید روی لینک زیر کلیک کنید...

www.irtriathlon.ir


برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واتر پلو, سه گانه, سایت جدید
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در یکشنبه یازدهم تیر 1391  |
 آسم ورزشی یا آسم ناشی از ورزش چیست؟

                                                                        


اولین بار در سال ١٩٧٢ میلادی به دنبال متهم شدن یکی از قهرمانان دارای مدال طلای المپیک به استفاده از داروهای نیروزا مطالعاتی  صورت گرفت. این فرد مبتلا به  آسم بود و از داروهای ضد آسم استفاده میکرد. اگرچه انگیزه اصلی مطالعه در مورد آسم ناشی از ورزش، به علت تأثیر منفی از دست دادن مدال های جهانی ورزشکاران مطرح جهان به اتهام استفاده از داروهای انرژی زا بود. اما مطالعات سال های١٩٨٠_ ١٩٧۶ نشان  داد که ١٠ % از ورزشکاران المپیک استرالیا آسم یارینیت آلرژیک دارند.همچنین نشان داده شد که آسم ناشی از ورزش در بیش از ٩٠ % افراد آسماتیک (مبتلا به آسم) و ۴٠ % اشخاص  با رینیت آلرژیک(نوعی واکنش ازدیاد حساسیتی است) دیده میشود.

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تندرستی و علوم ورزشی


                      نظر یادتون نره

برچسب‌ها: آسم, ورزشی, ناشی, شنا, شیرجه, واترپلو, سه گانه, دارو, پیشگیری
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در شنبه دهم تیر 1391  |
 تغذیه در ورزشکاران استقامتی (بخش دوم)

پروتئین ها

چرا دریافت پروتئین مهم است؟

پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه های بدن لازم است. ورزش بدنی منظم ، مقدار تجزیه پروتئین عضلات و دفع آن را از بدن کاهش می دهد. زمانی که مقداری از پروتئین در حین انجام ورزش تجزیه می شود، ولی بعد از آن و در دوره ترمیم، ساخت آن افزایش می یابد.

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تندرستی و علوم ورزشی


                      نظر یادتون نره

برچسب‌ها: شنا, شیرجه, واتر پلو, سه گانه, پروتئین, تغذیه, ورزشکاران, استقامتی
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در جمعه نهم تیر 1391  |
 تغذیه در ورزشکاران استقامتی (بخش اول)

ورزش های استقامتی ، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد؛ مانند دوی ماراتن ، شنا ، کوهنوردی و فوتبال.

به عنوان مثال، ما رژیم غذایی در ورزشکاران دوی ماراتن را بیان می کنیم.

رژیم غذایی برای دوندگان جهت کارآیی مطلوب

شما اگر یک دونده باشید ، کیلومترها مسافت را بدون خسته شدن می دوید و در طی این فرآیند کالری فراوانی می سوزانید.

بدن ما مثل یک اتومبیل است که بدون سوخت کار نمی کند و زمانی که سوخت کاملی به آن برسانید، به بهترین شکل عمل خواهد کرد.

حال باید بدانید چگونه می توانید این سوخت را به بدن خود برسانید که بوسیله آن به خوبی بدوید؟

مواد غذایی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی تشکیل شده اند. دوندگان ماراتن و سایر ورزشکاران، بایستی برنامه غذایی داشته باشند که دارای کربوهیدرات بالا، پروتئین متوسط و چربی کمی باشد. مهم ترین ماده مغذی دیگر، آب است.

باید بدانید که چرا این مواد مغذی مهم هستند؟ چه مقدار از آنها را باید مصرف کنید؟ و چه مقدار آب، قبل و بعد از ورزش و در طی آن نیاز دارید؟

اگر توصیه های زیر را اجرا کنید، مطمئن باشید بدن شما به مقدار کافی و مناسب تغذیه خواهد شد، آب کافی خواهد داشت و به بهترین نحوخواهید توانست به ورزش خود ادامه دهید.

بقیه در ادامه ی مطلب...

منبع : سایت تندرستی و علوم ورزشی


                      نظر یادتون نره


برچسب‌ها: تغذیه, ورزش, استقامتی, دوندگان, کربوهیدرات, پروتئین, گلیکوژن, عضلات, نان, میوه, سبزیجات, نشاسته
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در پنجشنبه هشتم تیر 1391  |
 عکس های کارتونی جالب

60277-3d-Blanco-Manguk-Character-Standing-And-Wearing-A-Life-Buoy-Poster-Art-Print (1).jpg

1046757-Cartoon-Scuba-Diving-Boy-Poster-Art-Print.jpg

60277-3d-Blanco-Man-Character-Standing-And-Wearing-A-Life-Buoy-Poster-Art-Print (1).jpg

بقیه در ادامه ی مطلب...


                 نظر یادتون نره

ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در سه شنبه ششم تیر 1391  |
 بهشهر، ميزبان مرحله نخست رقابت هاي سه گانه

      بهشهر، ميزبان مرحله نخست رقابت هاي قهرماني و           ليگ باشگاهي ورزش سه گانه كشور

مرحله نخست هفتمين دوره رقابت هاي قهرماني و چهارمين دوره ليگ باشگاهي ورزش سه گانه كشور به ميزباني شهرستان بهشهر در استان مازندران برگزار مي شود. 
به گزارش روابط عمومي فدراسيون ورزشي سه گانه، اين رقابت ها از چهارشنبه 21 تير ماه به مدت چهار روز و دررده هاي سني نونهالال، نوجوانان، جوانان، اميد و بزرگسالان در شهرستان بهشهر برگزار خواهد شد. 

بقیه در ادامه ی مطلب...


                               نظر یادتون نره                


برچسب‌ها: بهشهر, میزبان, رقابت, لیگ باشگاهی, قهرمانی کشور, مرحله نخست, رده سنی, جوانان, نوجوانان, نونهالان, امید, بزرگسالان
ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در دوشنبه پنجم تیر 1391  |
 "وویت" آلمانی سرمربی تیم ملی شنا شد

با تصویب كمیته فنی شنا ؛

"وویت" آلمانی سرمربی تیم ملی شنا شد/ تدوین ساختار جدید تشكیلات تیم های ملی

در نشست كمیته فنی شنا ضمن تصویب ساختار جدید تشكیلاتی تیم های ملی شنا ، "یورگ وویت" آلمانی به سمت سرمربی تیم ملی شنای ایران انتخاب شد. 

بقیه در ادامه ی مطلب...


                               نظر یادتون نره                


ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در یکشنبه چهارم تیر 1391  |
 سردار صبور: ورزش‌ سه گانه به حمايت بيشتري نياز دارد

بودجه و توجهات صرف فوتبال مي‌شود
سردار صبور: ورزش‌ سه گانه به حمايت بيشتري نياز دارد

سرپرست فدراسيون ورزش‌ سه گانه با ابراز ناراحتي از عدم توجه و حمايت رسانه‌هاي گروهي، به تشريح مهم‌ترين برنامه‌ها و مشكلات اين فدراسيون پرداخت. 
سردار محمدعلي صبور اظهار كرد: به منظور ايجاد انگيزه و رقابت بيشتر بين ورزشكاران، در نظر داريم براي اولين بار مسابقه‌هاي قهرماني كشور را در سه مرحله و پنج رده سني (نونهالان، نوجوانان، جوانان، اميد و بزرگسالان) برگزار كنيم. 

بقیه در ادامه ی مطلب...


                               نظر یادتون نره                


ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در شنبه سوم تیر 1391  |
 شرایط و مدارك نامزد های ریاست فدراسیون شنا اعلام شد













از سوی محسن رضوانی؛


شرایط و مدارك نامزد های ریاست فدراسیون شنا اعلام شد

دبیر مجمع فدراسیون شنا شرایط و مدارك لازم برای ثبت نام از نامزدهای ریاست این فدراسیون را اعلام كرد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا ، بنا بر اعلام محسن رضوانی دبیر فدراسیون شنا و دبیر مجمع این فدراسیون ، با توجه به اطلاعیه وزارت ورزش و جوانان در خصوص برگزاری مجمع انتخاباتی فدراسیون شنا به منظور انتخاب رئیس فدراسیون در سال 91 ،علاقمندان احراز پست ریاست فدراسیون می توانند از تاریخ سوم لغایت چهاردهم تیر ماه به مدت 10 روز كاری به دبیر خانه این مجمع ، واقع در دفتر امور مشترك فدراسیونها – فدراسیون شنا مراجعه كنند.

بقیه در ادامه ی مطلب...


                               نظر یادتون نره                


ادامه مطلب
|+| نوشته شده توسط رضا خسروی در پنجشنبه یکم تیر 1391  |
 
 
بالا